Damian Gwardys – trener personalny

Trenujesz?

Trenuj mądrze!

Trenuj bezpiecznie i skutecznie pod okiem trenera,
który wykorzystuje osiągnięcia nauki, żeby Ci pomóc

O mnie

Cześć!

Skoro tutaj trafiłeś to pewnie chcesz się coś o mnie dowiedzieć, więc zacznijmy od tego skąd jestem. Mieszkam w Bytomiu i jestem trenerem personalnym i dietetykiem sportowym. Od lat byłem połączony ze sportem. Na samym początku była to piłka nożna, ale odwieczne kompleksy związane ze swoja sylwetką doprowadziły do tego, że zacząłem trenować na siłowni. Na początku jak każdy chciałem poprawić wygląd i samoocenę. Z czasem przerodziło się to w pasję do sportu jakim jest kulturystyka. W pełni zaangażowany w temat tego sportu po godzinach pracy na trzy zmiany na produkcji chodziłem trenować na siłownię. Od tego wszystko się zaczęło! Już wtedy wiedziałem, że chcę to robić w życiu.

Konsekwentnie trenowałem i w wolnym czasie poświęcałem się edukacji związanej z żywieniem i treningiem. Zagłębiając się coraz bardziej w tematy diety i treningu, testowania na sobie wielu metod i uczenia się na swoich błędach oraz doświadczeniu w prowadzeniu wielu podopiecznych mogę powiedzieć, że w pełni kocham to co robię i jestem pasjonatem sportów sylwetkowych.

Jestem również certyfikowanym trenerem personalnym, który ma za sobą wiele szkoleń związanych z interpretacją badań krwi, rodzajami diet i chorób metabolicznych. Zajmuję się prowadzeniem online oraz na sali treningowej. Można mnie znaleźć w sieci klubów Xtreme Fitness Zabrze oraz Maximus Ruda Śląska. Przygotowuję także speronalizowane plany treningowe oraz plany dietetyczne. Pracując ze mną możesz być pewien, że pracujesz z osobą, która robi to z pasji – a nie dlatego, że jest to modne.

Oferta

Indywidualne podejście

Opieka trenerska to nie tylko domena zawodowych sportowców. Rozpoczynając walkę o zdrowie, zadowalającą sylwetkę i lepszą jakość życia, warto mieć wsparcie, które niezależnie od sytuacji idzie z Tobą ramię w ramię ku sukcesowi.

Profesjonalna opieka trenerska, szczególnie ważna na samym początku przygody z aktywnością fizyczną, ale doskonale sprawdza się także na kolejnych etapach, pozwalając doskonalić warsztat i umiejętności. Ćwiczenia pod okiem instruktora pozwolą zmniejszyć do minimum ryzyko kontuzji i urazów, które często mogą prowadzić do zniechęcenia, braku pewności siebie, czy poważnej krzywdy.

Opieka trenerska to także widoczny progres, którego znikome efekty wynikają często z niewłaściwej praktyki i zbyt małej wiedzy. Doświadczenie i umiejętność nakierowania na odpowiedni ruch i działanie, wykorzystywane podczas opieki trenerskiej to gwarancja znacznie szybciej osiągniętego planu w relatywnie krótkim czasie.

Idealna opieka trenerska to indywidualne podejście do klienta, wsłuchanie się w jego potrzeby i oczekiwania, a także doskonała współpraca, która zapewnia namacalne efekty. Opieka trenerska to nie tylko kontrola, to także możliwość kontaktu i świadomość, że droga do sukcesu będzie znacznie prostsza i odpowiednio efektywna w każdym wymiarze.

Plan treningowy

Wykonywany na siłowni plan treningowy ustalony przez trenera to podstawa do osiągnięcia zamierzonego sukcesu. Indywidualizm, możliwości i predyspozycje każdego organizmu są zupełnie inne, dlatego odpowiednio przygotowany indywidualny plan treningowy to gwarancja bezpieczeństwa, zdrowia, ale przede wszystkim widocznych efektów.

Plan treningowy przygotowany na bazie i analizie osiąganych postępów pozwala na opracowanie kolejnych, jak najbardziej efektywnych kroków. Podstawą koncepcji każdego indywidualnego planu treningowego jest możliwość ustalenia go w zależności od aktualnej sytuacji. Każda wskazówka, konkretne ćwiczenie oraz zalecenia są sumą Twoich możliwości, etapu, na jakim jesteś, a także potrzeb modyfikacji, zależnie od uwarunkowania w czasie rzeczywistym.

Plan treningowy siłownia vs plan treningowy w domu? W przypadku obu rozwiązań kluczem do sukcesu jest właściwe podejście, wiedza i doświadczenie. Indywidualny plan treningowy obejmuje metody i założenia, które w każdych warunkach pozwolą na osiągnięcie sukcesu, przy zachowaniu zasad bezpieczeństwa. Jasno wytyczony i określony plan treningowy to nieodłączny element na każdym etapie budowania wymarzonej sylwetki, przy wykorzystaniu najlepszych, dostępnych środków treningowych.

Plan żywieniowy

Dieta ma ogromny wpływ zarówno na stan zdrowia, jak i dynamikę rozwoju mięśni. Indywidualny plan żywieniowy jest podstawą do osiągnięcia konkretnego celu i jednym z najważniejszych czynników, podczas wyboru aktywności fizycznej. Każdy organizm uwarunkowany w zupełnie inny sposób potrzebuje odpowiedniej kaloryczności, zależnej od wydatku energetycznego. Indywidualnie opracowany i dobrany plan żywieniowy to pierwszy krok do sukcesu.

 Pomaga on uzyskać konkretne efekty przy uwzględnieniu chorób, nietolerancji oraz preferencji. Podstawą każdej diety jest zbilansowanie dziennego spożycia węglowodanów, białek i tłuszczy zgodnie z zapotrzebowaniem energetycznym BMR. Współpraca z dietetykiem to właściwie rozplanowane posiłki, których połączenie i wartość kaloryczna gwarantują szybką regenerację mięśni, dobre samopoczucie oraz energię niezbędną do pokonywania kolejnych rekordów.

Dzięki wieloletniemu doświadczeniu i wiedzy z zakresu dietetyki, fizjologii, anatomii i biomechaniki ruchu przygotuję dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy, który pozwoli uzyskać szybsze efekty, przy uwzględnieniu rzeczywistych możliwości. Wychodząc naprzeciw potrzebom współczesnego świata i zawrotnego tempa życia każdego z nas przygotowałem plan żywieniowy online. Jest on gwarancją skuteczności i zadowolenia, a także łatwym dostępem i możliwością pełnej kontroli zdrowego jadłospisu na wszystkich urządzeniach. 

OPIEKA TRENERSKA

Zależy Ci na poprawie sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, poprawie stanu zdrowia? Zobacz jak mogę Ci pomóc.

AKADEMIA HIPERTROFII

Zobacz jakie szkolenia on-line czekają na Ciebie hipertrofii. A może szukasz profesjonalnej pomocy trenerskiej?

Korzyści współpracy ze mną

Co ze mną osiągniesz?

Poprawa życia i zdrowia

Dieta i aktywności fizyczne dobrane do indywidualnie do Twojej osoby doskonale wpłynie na poprawę życia i zdrowia.

Wymarzona figura

Razem ze mną możesz zrzucić zbędne kilogramy oraz pracować nad poszczególnymi partiami mięśni. Wymarzona figura to krok bliżej do wymarzonego życia.

Lepsza kondycja psychiczna

Trening połączony z właściwą dietą obniża poziom stresu. Dzięki temu zyskujesz lepszą kondycję psychiczną i osiągasz oczekiwane rezultaty w życiu.

Większy poziom energii

Gdy czujesz, że nie masz siły na nic, to znak, że czas na zmianę swojego życia. Oferuję nie tylko zestaw ćwiczeń, ale również dietę, która pomoże Ci w zregenerowaniu oraz powiększeniu energii.

Większa sprawność na co dzień

Dobór zdrowej diety do sposóbu życia, indywidualny zestaw ćwiczeń, który opracuję, pozwolą Ci na poprawę Twojej kondycji zdrowia i codziennej sprawności.

Zwiększone libido

Zaniedbany i zmęczony organizm to jednocześnie niskie libido. Zadowolenie z treningu personalnego i diety może przełożyć się na zwiększenie zadowolenia z życia seksualnego.

Metamorfozy

Metamorfozy moich podopiecznych

Kontakt

Formularz kontaktowy

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z ustawą o ochronie danych osobowych oraz Rozporządzenia 2016/679. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do przetworzenia zapytania. Zostałem poinformowany, że przysługuje mi prawo dostępu do swoich danych, możliwości ich poprawiania, żądania zaprzestania ich przetwarzania. Administratorem danych osobowych jest Paweł Głuchowski. Więcej informacji dot. ochrony danych osobowych znajdą Państwo w  polityce prywatności. Klikając WYŚLIJ akceptujesz wszystkie powyższe warunki.
 

Opinie

Opinie moich klientów